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特に夜勤のある介護職は「夜勤と日勤の繰り返しで睡眠時間が十分に確保できない」「夜勤後はなかなか寝付けない」といった理由から睡眠不足に陥りやすく、仕事中に眠くなってしまうことも多いようです。また、人手不足の施設の場合は十分な休憩時間を確保しにくいため、「急いで昼食を取らざるを得ない」という声も多く聞かれます。そうなると、上記で述べた眠気の原因に対する対策をするのが難しいという方も多いでしょう。

夜間の睡眠を阻害する代表的な病気は、睡眠時無呼吸症候群や、レストレスレッグス、周期性四肢運動障害など。これらの病気を発症していると、寝付きが悪くなったり睡眠の途中で目が覚めたりして、夜間の睡眠の質を下げることがあるでしょう。

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そんな時のために仕事中にできる効果的な眠気覚ましの方法をいくつか紹介していきます。

椅子の高さを変えることで普段と違った気分になるため眠気を覚ますことが可能です。もちろん長時間変えると姿勢が悪くなってしまったり、集中しにくい場合もありますので、あくまでも目が覚めるまでの間だけ高さを変えるようにしてみましょう。

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もちろん､日中の眠気は､前夜の睡眠不足のときや食後などの条件によっては誰にでも起こりますが、ナルコレプシーの場合、よく眠っていても空腹でも関係なく眠気がおそい、また毎日くりかえして眠くなり、しかも一日に何度もおこり、それが最低３ヶ月以上続くというものです。

二酸化炭素が多いと眠気につながるといわれます。会議室や人の多いオフィス、テレワークでこもりっぱなしの自室などは二酸化炭素濃度が高くなり、酸素濃度が低くなりがちです。窓やドアを開けたりして、こまめに換気をしましょう。

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